跳绳的好处是什么

医生,你好,性别男,年龄57岁由于身体肥胖给我带来了许多困惑,所以我想进行减肥提高自己的身体素质。请问跳绳的好处及最佳时间是什么

因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

病情分析:跳绳是而且是一项相当好的减肥运动,是我们日常生活中很好的健身运动,跳绳的好处是可以减肥减脂,非常科学,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,跳绳会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。最佳时间在饭后一小时左右开始。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息。每次15~30分为佳,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳前要做好热身运动,以防出现不必要的损伤,跳绳后也要做些适当的运动。休息一段时间后要注意饮用大量水补充身体缺失的水分。

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